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50岁后病不上身的秘密:这样护好一双腿就够了~(动图)  

2016-05-25 06:50:50|  分类: 养生必知 |  标签: |举报 |字号 订阅

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人老后,不怕头条发白、不怕容颜衰、高血压……这些都是正常的变化,最怕的就是腿脚不便,不能走了。如果一个人腿不好、不能外出,不仅增加子女负担,自己的身体逐渐被掏空……

身体就是一台机器,“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化、无论如何加油,都没有实际效果。这种担心不是没有原因的:

 

腿骨不好,15%的人会在一年内去世

美国政府老年问题专家夏克医师表示:

从20岁开始,如果不积极运动,每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时,骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失。

腿脚不便,长期卧床,继而引起褥疮、尿路结石等并发症,甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。


腿不好,人的生气就去了一半!

在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。

生活中也不难发现,长寿老人几乎都步履稳健、行走如风,这是生机的表现,自然就寿命长喽!每个人身上都有点病,但只要还能走,还能动,就基本没问题。

因此,养好双腿是非常重要的!活过百岁的可能性便大大提高。这保护腿骨、器官的养护工作,得亲力亲为,靠谁都不如靠自己!


7个步骤,腿不老,人长寿~

以下7个动作,正常的朋友每天早晚一次(睡觉前、起床前),腿脚不太好的,中午午睡后再做一次,一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险,还能强骨、护腿。


1.干洗腿
?50岁后病不上身的秘密:这样护好一双腿就够了~(动图) - 枫儿 - 楓叶ㄣ飘零

用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。

这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。


2.揉腿肚
?50岁后病不上身的秘密:这样护好一双腿就够了~(动图) - 枫儿 - 楓叶ㄣ飘零
 

用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。

此法能疏通血脉,增强腿的力量。


3.甩小腿
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一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。

此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。


    4.揉双膝
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两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。

此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。


    5.扳足趾
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端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。

此法能强腰腿、增脚力。


6.搓脚心
?50岁后病不上身的秘密:这样护好一双腿就够了~(动图) - 枫儿 - 楓叶ㄣ飘零

双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。

此法具有降虚火、舒肝明目之功效。可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。


7.暖双足

暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。

这7点,大家一定要记着,虽然一身小病痛,只要腿脚好、腿功还在,就能迈着健康的大步子走出生活的新大路!

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